Aktiv ferie, Trening

Styrketrening i slynge

Denne artikkelen skrev jeg for 3atlet for et par uker siden, men den fortjener så absolutt plass på bloggen også! Styrketrening er viktig, for å forebygge skader og fremme stabilitet i tillegg til den selvfølgelige økningen i styrke. Jeg trener mest med egen kroppsvekt i slynge, siden jeg har en kropp som lager muskler uansett […]

Les mer
svømming

Svømmeøkter for bedre kondisjon

Høsten og vinteren en perfekt tid å forbedre teknikk og styrke i vannet. Temperaturen ute tilsier at øktene nødvendigvis må gjøres innendørs, men det trenger ikke være kjedelig å ha gode økter i bassenget. Svømming er mer enn å dunke meter og telle fliser. Svømmetrening bør også innebære mer enn å trene det samme programmet uke […]

Les mer
Familie, svømming

Knallbra open water økt

I går svømte jeg veldig god open water økt. Totalt ble det 3800 meter på 57 minutter, ikke en så verst tid for en fulldistanse Ironman-svømming. Nå var ikke målet mitt å svømme fortest mulig på 3,8km. Det var heller å svømme hardt og kontrollert på de innlagte 5×3 min i konkurransefart. Derfor startet jeg […]

Les mer
svømming

Triathlonspesifikk svømmeøkt

Jeg er en ok triathlonsvømmer. Ganske rask faktisk. Første dame opp av vannet i nesten alle konkurransene i fjor (hvis du tar bort proffene) og ofte opp sammen med de beste gutta. Likevel synes jeg at jeg taper unødvendig mye i starten. Derfor må jeg trene på den biten. Kaoset som oppstår når alle starter […]

Les mer
Treningssammendrag

Trening uke 21

Det er godt å være i gang med ordentlig trening igjen! De siste fire dagene har jeg fått inn 14,5 time med bra trening,. Kroppen er bra restituert etter halvdistansen i Barcelona. Det gjør ikke vondt noen plasser lenger, nå er jeg bare øm i korsryggen etter lørdagens 3×20 min styrketråkk i Lierbakkene. Totalt ble det […]

Les mer
svømming, Uncategorized

Flere svømmeprogram

Det er en stund siden jeg laget innlegget Fiks Ferdige Svømmeprogram. Faktisk to måneder siden! På tide med nye program for å inspirere og motivere til en god økt med svømming i basseng. For selv om det er lurt å trekke utendørs nå som været tillater det, er det i bassenget hovedjobben gjøres. Fremover kommer jeg […]

Les mer
Treningssammendrag

Trening uke 17

Sesongen nærmer seg med stormskritt. Det merkes. Intensiteten er økt kraftig og det kjennes på kroppen at ting er i gjære. Jeg går med stinne bein og «tung» kropp, men treningen går likevel bra – selv om det har vært tilløp til kramper, spesielt på svømmetrening. Overgangen til hardere trening skal jo være tøff, så […]

Les mer
Treningsleir, Treningssammendrag

Trening uke 16

Det har vært mer enn nok å blogge om her på Kypros. Derfor er dette innlegget noe forsinket. Men forrige ukes treningssammendrag kommer altså her. Uken før leir er nesten alltid rolig. Det gjelder å samle litt overskudd før noe mer trening enn vanlig. Dessuten hadde jeg jo 7,8 knallharde kilometer i beina fra forrige […]

Les mer
Aktiv ferie, Familie, Treningsleir

Alt pakket og klart

Vi har brukt ettermiddagen på å pakke klær, utstyr, treningstøy og sykkel. Sportsdrikk, gels, kosttilskudd og solkrem er også med. Det er jammen godt at vi reiser med Ving og skal bo på Sunwing, for da kan vi ha med 30 kg hver – uten å betale ekstra! Passer bra når Fullfart Lingsom skal på […]

Les mer
svømming

Fiks ferdige svømmeprogram

Jeg legger ukentlig ut svømmeprogram på Fullfart Lingsom sin Facebookside. Men ikke alle som leser bloggen min er på Facebook, derfor legger jeg nå ut noen av programmene her. Husk at disse er laget for svømmere på mitt nivå (altså de ganske raske og erfarne). Du kan imidlertid enkelt moderere dem så de passer til […]

Les mer
svømming

Vanlige svømmemyter for triatleter

NÅ OPPDATERT! Bruker du mye tid med triatleter i basseng har du høyst sannsynlig vært borti noen vanlige svømme»fakta». Triathlon Europe hadde i februar en interessant artikkel om svømmemyter. Jeg har oversatt den og lagt til mine egne erfaringer. Les videre for å lære hvordan du unngår å gå i disse svømmefellene, slik at du […]

Les mer
Treningssammendrag

Trening uke 11

Det er godt å være igang igjen! Uka endte på litt over 18 timer totalt, hvor jeg er aller mest fornøyd med å ha løpt seks økter og totalt 55 kilometer. Det er ny pers for meg, både i antall økter og lengde på en uke. Kneet holder og det gjør meg så utrolig glad […]

Les mer