Treningssammendrag

Trening uke 7

På søndag merket jeg godt at det var den siste dagen av tre uker med veldig bra trening. Da jeg skulle løpe en hard progressiv økt svarte kroppen med 180 i puls når jeg holdt et tempo som normalt gir meg 160-165. Typisk tegn på sliten kropp. Motivasjonen for å likevel fullføre både løpeøkta og […]

Les mer
Treningssammendrag

Trening uke 5

Jeg har lagt bak meg en god treningsuke. 16 timer totalt og det begynner å ligne noe. Vi skriver februar og sesongen nærmer seg med stormskritt. Det merkes også i treningsprogrammet. Flere intervaller og høyere intensitet sier noe om at det er ting som snart skal skje. Allerede denne helgen skal jeg til Fredrikstad for å […]

Les mer
Trening

Styrketrening på bein

En gang i uka vinteren gjennom kjører jeg en skikkelig tøff styrkeøkt på beina. Med bakgrunn fra svømming har ikke beina mine nok power til å ha bra kraft i tråkket på sykkel, eller nok spenst i steget på løp. Jeg må altså bli sterkere. Tåle mer. Men det gjør fryktelig vondt mens det står på. Styrketrening er mest sannsynlig […]

Les mer
Treningssammendrag

Ett års trening oppsummert

Mitt treningsår går fra november til november. Siste konkurranse for 2013 var Garmin Barcelona Triathlon i starten av oktober. Det siste jeg gjorde i treningsåret mitt var å ha fire ukers sesongpause (to uker HELT fri og to uker nesten helt fri) før et par ukers lett opptrening foran oppstartsleir på Gran Canaria fra 20.november. Og med treningsleiren […]

Les mer
Treningssammendrag

Trening uke 34

Endelig en uke hvor jeg har fulgt en mer normal plan og gjennomført det aller meste. Og når vi først var tilbake i modus, hvorfor ikke kjøre en intensiv uke? For det var sånn det ble, med to konkurranser (Tønsberg og Bogstad) og noen skikkelig kvalitetsøkter og et mosjonsløp innenfor åtte dager. Heldigvis var det […]

Les mer
Treningssammendrag

Trening uke 21

Det er godt å være i gang med ordentlig trening igjen! De siste fire dagene har jeg fått inn 14,5 time med bra trening,. Kroppen er bra restituert etter halvdistansen i Barcelona. Det gjør ikke vondt noen plasser lenger, nå er jeg bare øm i korsryggen etter lørdagens 3×20 min styrketråkk i Lierbakkene. Totalt ble det […]

Les mer