svømming, Utstyr

Få våtdrakten til å vare

En skikkelig våtdrakt er en investering. Den kan være til glede og nytte i flere år. Her er noen tips til hvordan du får våtdrakten til å vare. Draktene som er laget for triatlon og open water svømming tåler lite. De er laget av neopren, og jo dyrere de er – desto tynnere er materialet. […]

Les mer
svømming

Hvordan lage svømmeprogram – del 2

I forrige innlegg skrev jeg litt om hvilke ulike deler et svømmeprogram kan inneholde. Min erfaring er at det er hvordan hovedserien skal se ut som fører til flest utfordringer. Løsningen er at det enkle ofte er det beste. Vi er rett og slett alt for flinke til å gjøre ting vanskeligere enn de er! […]

Les mer
svømming

Hvordan lage svømmeprogram?

Å lage svømmeprogram ser ut til å være en vanskelig affære for flere der ute. Det er i hvert fall noe av det jeg får spørsmål om oftest. Heldigvis er det ikke noe hokus-pokus å lage program for svømming. Ikke trenger du et nytt program til hver økt heller. Du lager jo mest sannsynlig ikke […]

Les mer
Aktiv ferie, Løp, Trening

Fot(o)tur i fjellet

De solsvidde turistene langs stranden på Gran Canaria går virkelig glipp av noe. Det er jo på tur det skjer! Og da mener jeg ikke sittende i en bil. Det er på to hjul eller på to bein du virkelig får med deg hva Gran Canaria har å by på. Øyas skjønnhet kommer virkelig til […]

Les mer
Løp, Utstyr

Kle deg for vinterløping

Hva du tar på deg under vinterens løpeturer kan få mye å si for hvordan opplevelsen blir. Det er ikke godt å fryse på tur, men det er heller ikke behagelig å kjenne svetten sile. Det skal helst være sånn akkurat passe! En god regel er å kle deg for litt varmere vær enn det […]

Les mer
Løp, Utstyr

Reduser skaderisikoen i vinter

Løper du med bare ankler slik som jeg gjør på bildet her? Da bør du snarest finne frem lengre og varmere sokker. Ved å dekke anklene med myk og varm ull vil du holde dem nettopp slik – varme og myke. Et godt utgangspunkt for å redusere risikoen for skade. Aldri bare ankler! Det var […]

Les mer
svømming, Utstyr

Utstyr til svømmetrening

Triatleter er utstyrsjunkier. Noen ganger tror jeg nesten at folk velger denne idretten fordi det gir dem anledningen til å boltre seg i utstyr. Og – har du lyst, har du absolutt lov. Bare vit at det finnes strengt nødvendig utstyr, greit å ha utstyr og bare for moro utstyr!   Selv visste jeg ikke hvor mye […]

Les mer
svømming

Hold hodet nede

Den vanligste feilen jeg ser hos mine PT-kunder i bassenget er at de holder hodet for høyt. Det kan hende at noe så enkelt som å holde hodet nede når du svømmer vil løse flere av dine problemer i det våte element. Har jeg en kunde som starter å svømme krål (eller bryst!) med hodet nesten over […]

Les mer
Sponsorer, Triathlon

Siste tips før Ironman 70.3 Haugesund

Det er alltid noen som lurer på hva jeg gjør de siste dagene før konkurransen. Like greit å skrive det ned. Etter tre korte, men intensive økter i Oslo, tok jeg flyet mot vest i går. Jeg liker å komme tidlig på plass. Da får jeg skrudd sykkel, registrert meg, sjekket utstyr og har god […]

Les mer
svømming, Triathlon

Saltvann til frokost

Før et triatlon er det alltid lurt å svømme i løypa på samme tidspunkt som starten går. Da gjør du deg kjent med lysforholdene og ikke minst hvor sola står mens du skal svømme. Derfor sto vi tidlig opp idag for å hoppe i vannet akkurat kl 0705.  Sola hadde ikke helt stått opp, […]

Les mer
Aktiv ferie, Løp, svømming, sykkel

Smarte regler for trening på ferie

Å trene på familieferie er ikke noe problem, det gjelder bare å følge noen enkle regler. Tren om morgenen. Det går fint an å trene to-tre timer før kl 10 om det trengs. Da er du ferdig trent og klar både mentalt og fysisk (etter frokost nummer to) til å være sammen med familien. Hold avtaler. Er […]

Les mer
svømming

Paddles – hvilke og hvordan?

Jeg har fått flere spørsmål angående paddles, altså disse platene vi svømmere noen ganger bruker på hendene for å bygge styrke og jobbe med teknikken. Triatleter derimot tror visst at de skal brukes hele tiden. Resultatet er ofte at de svømmer særdeles dårlig teknisk uten, siden paddlesene lurer dem til å tro at de har […]

Les mer