Løp, sykkel

Forberedelsene er i gang

Å være tilbake på Geilo for årets Norseman-trening betyr kun én ting. Det nærmer seg til konkurransen!   Så langt har jeg følt meg litt på hæla, med operasjon og alt. Å lande på hytta her oppe har roet nervene. Nå kan de siste forberedelsene begynne, akkurat som de to foregående årene. Løypa skal få […]

Les mer
svømming, Utstyr

Svømmeføtter for open water

Like før jeg reiste til Mallorca fikk jeg tilsendt et par svømmeføtter for testing. De var merkelige i formen og stive som fy. Designet spesifikt med open water svømming i tankene. Finnes det virkelig et behov for noe slikt, tenkte jeg?     Nå har jeg testet de på fire treningsøkter. To i havet og to […]

Les mer
Race Reports

Mitt første NM-gull!

NM sprint i Haugesund fristet med kongepokal og draftlegal konkurranse. Nå ble det dessverre ingen av delene på meg, men gullmedaljen i eliteklassen i NM senior er min! Målet er pallen og jeg håper å ha det gøy underveis, skrev jeg til mamma i en sms før start. Jeg ønsket en god triatlonopplevelse, og ble […]

Les mer
Løp, sykkel

Sosial testhelg

Nok en gang har jeg vært en snartur i Bergen, eller nærmere bestemt Os. Med ny sykkel i kofferten og greit med energi i friske bein. Klar for nye terskeltester på sykkel og løp. Løpeformen visste jeg var god, etter fire uker med bra fokus på nettopp dette. Likevel var jeg spent på resultatene etter […]

Les mer
Løp, svømming, sykkel

Klar for testhelg

Noen ganger lurer jeg på om jeg bor i en koffert. Det kan til tider virke sånn. Jeg har knapt rukket å pakke ut fra sist tur før jeg igjen har stablet sykkel og masse utstyr i kofferten. Denne gangen går turen til Bergen. Der blir det komplett testhelg med laktattesting i triatlons tre disipliner. Heldigvis […]

Les mer
svømming

5 % forbedring med kun rolig trening

Til tross for opplevd roligere trening har terskelfarten min på langbane blitt over fire sekunder raskere på tre uker. Hvordan er det mulig? Enkelt forklart har jeg ved å ligge på rett intensitet klart å trene rett energisystem (det aerobe fremfor det anaerobe). Det har gjort meg mer effektiv fordi jeg har klart å gjennomføre […]

Les mer
svømming, sykkel

Flott start på leir

Å starte treningsleiren på rolig vis var visst ikke helt det treneren hadde planlagt for meg her i Spania. Beina er allerede mørbanka av gårsdagens sykkelintervaller. Og overkroppen fikk kjørt seg godt under dagens terskeltest på langbane. To terskeløkter på like mange dager. Men – humøret er på topp. Vi bor i et flott hus […]

Les mer
svømming

Bommer du på intensiteten?

Du får ikke ønsket treningseffekt uten riktig intensitet På sykkel har testing vist at jeg blir stadig sterkere og tåler mer. Derfor endrer vi hele tiden min underliggende FTP slik at alle økter gjennomføres på rett intensitet. Resultatet er at jeg sykler på høyere og høyere watt. I vann er situasjonen motsatt. I hvert fall […]

Les mer
sykkel

Ny terskelwatt til jul

Lille julaften kjørte jeg sesongens andre FTP-test. Og jammen ble det ikke ny terskelwatt til jul. Testen jeg kjørte var en 20 minutters all-out affære. Det er hardt, det gjør vondt, men det er likevel over på forholdsvis kort tid. Det er akkurat kort nok til at det går an å motivere seg til å gjennomføre best […]

Les mer
Trening

Stadig bedre O2-opptak!

Egentlig skulle jeg løpe til skolen i morges. De 10 km ville vært en god transportøkt når resten av dagen skulle tilbringes på skolebenken. I steden prioriterte jeg søvn (satte ikke vekkerklokke, og klarte faktisk å sove til 0730!). Det skulle vise seg å være smart, for på NIH skulle vi teste VO2-Max, og da […]

Les mer