svømming

Våtdrakt i bassenget

Har våtdrakten min innebygget propell? Normalt pleier jeg å rynke på nesen av folk som svømmer med våtdrakt i bassenget. Det handler om at den maskerer dårlig teknikk og ofte fører til at folk ikke gidder jobbe med detaljene. Men med 11 grader i lufta ble det våtdrakt på meg etter en kald sykkeltur i forkant. […]

Les mer
svømming

Hvordan lage svømmeprogram – del 2

I forrige innlegg skrev jeg litt om hvilke ulike deler et svømmeprogram kan inneholde. Min erfaring er at det er hvordan hovedserien skal se ut som fører til flest utfordringer. Løsningen er at det enkle ofte er det beste. Vi er rett og slett alt for flinke til å gjøre ting vanskeligere enn de er! […]

Les mer
svømming

Hvordan lage svømmeprogram?

Å lage svømmeprogram ser ut til å være en vanskelig affære for flere der ute. Det er i hvert fall noe av det jeg får spørsmål om oftest. Heldigvis er det ikke noe hokus-pokus å lage program for svømming. Ikke trenger du et nytt program til hver økt heller. Du lager jo mest sannsynlig ikke […]

Les mer
svømming, Utstyr

Utstyr til svømmetrening

Triatleter er utstyrsjunkier. Noen ganger tror jeg nesten at folk velger denne idretten fordi det gir dem anledningen til å boltre seg i utstyr. Og – har du lyst, har du absolutt lov. Bare vit at det finnes strengt nødvendig utstyr, greit å ha utstyr og bare for moro utstyr!   Selv visste jeg ikke hvor mye […]

Les mer
svømming

5 % forbedring med kun rolig trening

Til tross for opplevd roligere trening har terskelfarten min på langbane blitt over fire sekunder raskere på tre uker. Hvordan er det mulig? Enkelt forklart har jeg ved å ligge på rett intensitet klart å trene rett energisystem (det aerobe fremfor det anaerobe). Det har gjort meg mer effektiv fordi jeg har klart å gjennomføre […]

Les mer
svømming

For en vannfølelse!

Jeg har ikke løpt på tre uker. I stedet har jeg svømt 4-7 ganger i uken. Resultatet? En skikkelig forbedring i vannfølelse og gode tider i bassenget.   I går gikk min rolige 400-meter raskere enn min 400-meter på terskel for 4 uker siden. Og 400 rundt terskel gikk unna på under 5.15. Hvordan er det […]

Les mer
svømming

Hold hodet nede

Den vanligste feilen jeg ser hos mine PT-kunder i bassenget er at de holder hodet for høyt. Det kan hende at noe så enkelt som å holde hodet nede når du svømmer vil løse flere av dine problemer i det våte element. Har jeg en kunde som starter å svømme krål (eller bryst!) med hodet nesten over […]

Les mer
svømming, Utstyr

Dugg på svømmebrillene?

Du har akkurat kjøpt et par nye svømmebriller, gleder deg til å bruke dem og kaster dem halvveis på land et par minutter uti økta. Høres det kjent ut? Problemet har vært her siden svømmebriller ble oppfunnet. Det er nemlig slik at svømmebriller dugger. ALLE svømmebriller dugger. Dyre briller er heller ikke bedre enn billige […]

Les mer
svømming, Trening

Sånt no hakke vi i by’n

Et kommunalt svømmebasseng med lange åpningstider som er velorganisert og dermed oppleves som et sted med god plass? Fri bruk av utstyr og nesten gratis å komme inn? Helt uten sklier og andre ekle tegn til badeland? Badehette er påbudt og «alle» kjenner til høyreregel og bassengkotyme for øvrig? Spanjolene har skjønt greia. Her skal det […]

Les mer
svømming, Trening

Kan du de uskrevne bassengreglene?

Du visste det kanskje ikke, men det finnes regler for hvordan du bør oppføre deg i et basseng der det svømmes for å trene. Faktisk finnes det flere, ett sett for raske svømmere som svømmer sammen med andre raske svømmere. Og så finnes det disse jeg har blogget om her, reglene som gjelder når svømmere […]

Les mer
svømming

Organisert svømmetrening for triatleter

Så har det endelig skjedd. Oslo Idrettslag Svømming har tatt mot til seg og startet opp en egen treningsgruppe for triatleter. Med meg som trener! To kvelder i uken vil det nå tilbys organisert svømmetrening på Sogn Bad. Tilbudet gis foreløpig til de av dere som allerede er gode til å svømme – men som […]

Les mer
svømming

Kan du tyde svømmeprogram?

Hver idrett har sitt stammespråk og svømming er langt fra unntaket som bekrefter regelen. Her finnes det forkortelser og koder i lange svømmebaner. Ikke nok med det. Det finnes også flere stammer (les klubber/regioner) som bruker litt ulike språk internt. I dette innlegget vil jeg forsøke å klare opp i hva mine program betyr, så […]

Les mer