svømming

For en vannfølelse!

Jeg har ikke løpt på tre uker. I stedet har jeg svømt 4-7 ganger i uken. Resultatet? En skikkelig forbedring i vannfølelse og gode tider i bassenget.   I går gikk min rolige 400-meter raskere enn min 400-meter på terskel for 4 uker siden. Og 400 rundt terskel gikk unna på under 5.15. Hvordan er det […]

Les mer
Trening

Gode øvelser for løperkne

Kjært barn har mange navn. Løperkne, runner’s knee og langdistansekne er alle uttrykk som brukes for den samme skaden. Men hvorfor får man løperkne? Jeg tok en prat med min fysioterapeut hos Stabækklinikken, nemlig Kristoffer Torgersen. Løperkne kan ha flere årsaker. De vanligste er overbruk/overbelastning av muskulaturen. Da typisk senedraget over femurkondylen og smertene gjør […]

Les mer
Aktiv ferie, Trening

Styrketrening i slynge

Denne artikkelen skrev jeg for 3atlet for et par uker siden, men den fortjener så absolutt plass på bloggen også! Styrketrening er viktig, for å forebygge skader og fremme stabilitet i tillegg til den selvfølgelige økningen i styrke. Jeg trener mest med egen kroppsvekt i slynge, siden jeg har en kropp som lager muskler uansett […]

Les mer
Treningssammendrag

Trening uke 2

Jeg har lagt bak meg en rolig uke. Det har vært trening hver dag og totalt 13,5 time i aktivitet, men fokuset har vært på restitusjon og færre timer enn vanlig. Litt fart i mellom for å holde kroppen i gang må til, men i hovedsak sone 1 over hele linja. Mindre trening har gitt […]

Les mer