svømming

Slik tester du terskelfart i bassenget

Å finne rett terskelfart gir deg fordeler i treningen. Da vet du at du verken kjører for hardt eller for rolig, noe som er nødvendig for å få ønsket treningseffekt. Men hvordan finne terskelfarten din i bassenget?   Det finnes flere måter å teste seg på og det vil til slutt være opp til deg […]

Les mer
svømming

Hodet under armen

Jeg så ikke helt lyst på livet i morges. Bak meg hadde jeg en uke med 30 timer i treningsbanken (inkludert tre terskeltester). Kroppen var sliten og hodet ikke helt med. Det jeg grudde meg mest til var svømmetreningen. 3×1500 på ironmanpace på langbane. For et par uker siden skulle jeg ha samme settet på Tøyenbadet – […]

Les mer
Aktiv ferie

Alternativ trening på leir

At vi er triatleter betyr ikke at vi trenger å svømme, sykle eller løpe til enhver tid. Ei heller på leir. Normalt består en leir av en god del alternativ trening, men det er første gangen at fjelltur har stått på programmet. Ikke en – men flere ganger! Å gå en tur i fjellet blir som […]

Les mer
svømming

5 % forbedring med kun rolig trening

Til tross for opplevd roligere trening har terskelfarten min på langbane blitt over fire sekunder raskere på tre uker. Hvordan er det mulig? Enkelt forklart har jeg ved å ligge på rett intensitet klart å trene rett energisystem (det aerobe fremfor det anaerobe). Det har gjort meg mer effektiv fordi jeg har klart å gjennomføre […]

Les mer
svømming, sykkel

Flott start på leir

Å starte treningsleiren på rolig vis var visst ikke helt det treneren hadde planlagt for meg her i Spania. Beina er allerede mørbanka av gårsdagens sykkelintervaller. Og overkroppen fikk kjørt seg godt under dagens terskeltest på langbane. To terskeløkter på like mange dager. Men – humøret er på topp. Vi bor i et flott hus […]

Les mer