Aktiv ferie, Løp, sykkel, Trening

Styrketrening på ferie

Å trene på ferie er ikke vanskelig. Det handler kun om vilje. Kondisjon er nok det enkleste. Alt du trenger å gjøre er å ta med deg gode sko og egnet tøy. Så går du ut døra og setter en fot foran den andre i den farten du selv ønsker. Enten får du deg en fin […]

Les mer
Trening

Super slyngeøvelse for løpere (med video)

Forrige tirsdag fikk jeg endelig tatt video av meg selv der jeg gjør en slyngeøvelse for hamstring. Denne øvelsen gjør jeg hver uke og den har gitt meg mer stabile hofter, mye mer styrke i frasparket på løp og generelt sterkere bakside. I tillegg er den super for stabilisering og core. Bare sørg for at […]

Les mer
Trening

Flott slyngeøvelse for løpere

Her om dagen hadde jeg med meg Tine på trening. Hun er ei tøff jente som gjerne vil lære effektive øvelser. Siden jeg nylig har gjennomført instruktørkurs i TRX hos Gymline viste jeg henne noen nye øvelser i dette supre apparatet (altså TRX’en). Blant annet Hamstring Runner som utfordrer bakside lår og hoftestabilitet/core. Tine har nå […]

Les mer
Trening

Styrketrening på bein

En gang i uka vinteren gjennom kjører jeg en skikkelig tøff styrkeøkt på beina. Med bakgrunn fra svømming har ikke beina mine nok power til å ha bra kraft i tråkket på sykkel, eller nok spenst i steget på løp. Jeg må altså bli sterkere. Tåle mer. Men det gjør fryktelig vondt mens det står på. Styrketrening er mest sannsynlig […]

Les mer
Aktiv ferie, Trening

Styrketrening i slynge

Denne artikkelen skrev jeg for 3atlet for et par uker siden, men den fortjener så absolutt plass på bloggen også! Styrketrening er viktig, for å forebygge skader og fremme stabilitet i tillegg til den selvfølgelige økningen i styrke. Jeg trener mest med egen kroppsvekt i slynge, siden jeg har en kropp som lager muskler uansett […]

Les mer
Aktiv ferie, Tidsklemma, Trening

Styrketrening i slynge

Jeg trener ikke mye styrke. Faktisk! Men jeg trener core og stabilitet i slynge. Om vinteren er jeg flink og gjør det fast to økter i uka – det tar meg 45 min hver gang. Nå i konkurransesesongen har jeg ikke vært så flink, men prøver i hvert fall og gjøre coretrening 2×30 min i uken, […]

Les mer
svømming

Dropp drillsen

Sliter du med farten i vannet og sverger til ulike drills for å bli raskere? Kanskje er tiden inne for å droppe drillsen og i stedet bruke din tid og innsats i bassenget på det som virkelig betyr noe – nemlig å SVØMME! (Denne artikkelen retter seg mot de som faktisk har svømt litt, har deltatt på noen […]

Les mer