svømming

Oppvarming med strikk

10 minutter er alt du trenger for å få sterkere rotatorer og bedre teknikk. Jeg vet at skuldrene mine har det bedre hvis jeg varmer dem opp før trening. En enkel strikk og et lite kvarter ekstra på klokken er alt jeg trenger. Da er musklene klare og mobiliteten bedre. Jeg har alltid denne grønne treningsstrikken […]

Les mer
Løp, svømming, sykkel

Helvetesdag (Big Day)

I går ble det terskeltrening til frokost, lunsj og middag. Ærlig talt trodde jeg ikke det var mulig å gjennomføre. Men alt sitter i hodet, og da jeg først bestemte meg for at det skulle gå – ja, da var det ingen vei tilbake. Planning is everything For å gjennomføre som ønsket var jeg nødt […]

Les mer
Aktiv ferie, Løp, svømming, sykkel

Smarte regler for trening på ferie

Å trene på familieferie er ikke noe problem, det gjelder bare å følge noen enkle regler. Tren om morgenen. Det går fint an å trene to-tre timer før kl 10 om det trengs. Da er du ferdig trent og klar både mentalt og fysisk (etter frokost nummer to) til å være sammen med familien. Hold avtaler. Er […]

Les mer
Aktiv ferie, Familie, Fritid

Aktiv hviledag

Programmet mitt viste at jeg skulle ha en litt roligere dag i dag. Eller i hvert fall mindre trening enn de tre foregående dagene. Kun to korte økter på 45 min hver. En løpeøkt og en svømmeøkt. For å ha mest mulig familietid på dagtid bestemte jeg meg for å ta løpeøkten før frokost. Magnus […]

Les mer
Tidsklemma, Trening

Trening i tidsklemma?

Hvordan får du tid til å trene så mye? Det er et spørsmål jeg ofte får. Selv synes jeg jo ikke at jeg trener så mye, for det er sjelden jeg trener mer enn 15 timer i uka og det er jo tross alt bare to timer om dagen. En time før jobb og en […]

Les mer
Aktiv ferie, Familie, Fritid, Trening

Ingen skam å snu

I dag har vi lært fjellvettregel nummer åtte godt å kjenne. «Vend i tide, det er ingen skam å snu». Kanskje brøt vi et par andre på veien, men nummer åtte ble fulgt til punkt og prikke. Vi er nemlig på Trysil, Kristian, Magnus og meg. Og i dag måtte vi snu midt på fjellet. […]

Les mer
Aktiv ferie, Familie, Fritid

Aktiv familieferie i Danmark

Etter en lang sommer med Magnus i sommerbarnehage, meg i konkurranse- og restitusjonsmodus og Kristian i full jobb, var det på tide med fire dager på familieferie i Danmark. Turen gikk til Billund og Legoland, med Colorline Superspeed og vår Skoda Fabia. Landeveissykkelen min, Fuji SST 2.0 fikk selvfølgelig også være med. Coach Hans hadde nemlig […]

Les mer