Løp

Post maraton recovery 

To dager etter Jessheim Vintermaraton føles bein og kropp overraskende bra. Ingen store vondter å klage over i det hele tatt egentlig. Det hjalp nok klart å løpe negativ splitt og ikke gå næringstom undeveis. At jeg er sånn passe godt trent kom også godt med. Men hvordan henter man seg raskest mulig inn igjen […]

Les mer
Løp, svømming, sykkel

20 timers hvileuke?

Hver fjerde uke har jeg en såkalt hvileuke. Et ord som blir helt misvisende for min del. For det er jo ikke slik at jeg legger meg ned og hviler en uke! Treneren kaller det for recoveryuke, og det passer mye bedre. En uke hvor jeg får litt (eller bittelitt) mer tid mellom øktene, litt kortere økter og […]

Les mer
Trening

Hårfin balansegang

Jeg visste det ville bli tøft å kjøre Ö till Ö så tett opptil Norseman. Fem uker mellom to så ekstreme konkurranser er i grenseland av hva kroppen tåler. Og selv om andre har kjørt to Ironmans med kortere mellomrom, så skal det sies at Norseman var min første fulldistanse. Jeg tok meg virkelig helt […]

Les mer
Aktiv ferie, Familie, Trening

Restitusjon etter Norseman

Det hadde vært godt å kunne ta seg en sesongpause og noen uker helt fri akkurat nå. Kroppen har nettopp vært gjennom en tøff belastning og mentalt har alt fokus vært rettet mot Norseman. En uke får imidlertid holde. Jeg har nemlig flere mål i sikte. Det er i dag fire uker til sesongens andre […]

Les mer
Race Reports

Sunn galskap?

Å gjennomføre Norseman er litt som å få barn. Det går helt fint å forberede seg godt, men når ungen endelig kommer er det kun instinkter som gjelder. Alt du trenger å gjøre før Norseman er å trene, planlegge, lytte til kroppen, gi den nok næring og forberede deg mentalt. Men akkurat som med fødsel, tror jeg noen […]

Les mer
Treningsleir, Utstyr

Verd sin vekt i gull!

Noe av det første jeg putter i kofferten når jeg skal på treningsleir er foamrollen min. Den er rett og slett uunnværlig! Når treningsmengden nærmest dobles får muskulaturen kjørt seg skikkelig. Uten mitt faste team hos Stabækklinikken blir jeg ødelagt om jeg ikke er nøye med å rulle ut tighte lår og legger. Hvordan du bruker […]

Les mer
Familie, Trening

Ett steg av gangen

Idag er humøret bedre. Solen skinner, Magnus sov lenge. Og selv om jeg våknet før seks fikk jeg hvile lenge. Jeg har begynt å venne meg til at ting tar tid. Fullfart er fortsatt på sneglefart. Det går ikke fort når to hender til enhver tid er opptatt med krykker. Det blir noen ekstra turer […]

Les mer
Trening

Restitusjonsøkt etter konkurranse

Min erfaring er at det er veldig lurt å legge inn en restitusjonsøkt etter konkurranse. For selv om kroppen er sliten etter å ha ytt maksimalt, så har den godt av å kjøre en rolig treningsøkt på 45-60 min ganske umiddelbart etterpå. Jeg snakker ikke om de 15-20 min med nedjogg/sykling jeg gjerne gjør rett […]

Les mer
Familie, Kosthold

Bedre restitusjon med Smartfish

Da jeg var på Gran Canaria før jul var det første gang jeg var på triatlonleir og gjennomførte alt av oppsatte økter. Full av energi og pågangsmot. Uten skader. Og når kroppen var skikkelig nedkjørt og sliten, hentet den seg utrolig raskt inn på de planlagte hviledagene. I løpet av 10 treningsdager på Gran Canaria gjorde jeg 50 […]

Les mer
Utstyr

Bedre fysisk prestasjon med TriggerPoint?

TriggerPoint Therapy er egenbehandling med diverse ruller og baller som til sammen danner «TriggerPoint Ultimate6Kit». Bak produktene står det amerikanske selskapet TriggerPoint Performance, de som også lager foamrolleren «the GRID». Produktene fra TriggerPoint er utviklet med tanke på å gi optimal massasje og rehabilitering av muskler og forbedre fleksibiliteten i ledd og muskler.Jeg kommer til å bruke øvelsene […]

Les mer
Trening

Restitusjon etter Ironman 70.3

Hvor lenge hviler du etter en halv ironman? Det har flere spurt meg om de siste dagene. Og svaret for min del er at jeg hviler i fire dager. Gjerne fler. Aktiv hvile, vel å merke. Det er da det kommer godt med å være svømmer, for beina er så slitne at sykkel og løp […]

Les mer
Triathlon

Fornøyd og sliten

To dager har gått siden jeg kom i mål på årets Ironman 70.3 i Haugesund. Resultatet har fått tid til å synke inn og jeg kjenner at jeg er skikkelig fornøyd. Svøm: 24.11 Sykkel: 2.40.00 Løp: 1.36.13. Jeg svømte fortere enn i fjor, syklet fortere enn i fjor og løp fortere enn i fjor. Det er […]

Les mer