svømming

Oppvarming med strikk

10 minutter er alt du trenger for å få sterkere rotatorer og bedre teknikk. Jeg vet at skuldrene mine har det bedre hvis jeg varmer dem opp før trening. En enkel strikk og et lite kvarter ekstra på klokken er alt jeg trenger. Da er musklene klare og mobiliteten bedre. Jeg har alltid denne grønne treningsstrikken […]

Les mer
Utstyr

Video av øvelser for foamroll

Foamroll (eller massasjerulle) er et sylinderformet hjelpemiddel som brukes for å oppnå ulike effekter i muskulaturen. Og den er gull verd, spesielt for de som ikke har råd eller anledning til å ta jevnlige idrettsmassasjer. Her kan du nemlig gjøre store deler av massasjejobben selv! Jeg bruker foamrolllen The Grid fra TP Therapy. Den får […]

Les mer
Trening

Flott slyngeøvelse for løpere

Her om dagen hadde jeg med meg Tine på trening. Hun er ei tøff jente som gjerne vil lære effektive øvelser. Siden jeg nylig har gjennomført instruktørkurs i TRX hos Gymline viste jeg henne noen nye øvelser i dette supre apparatet (altså TRX’en). Blant annet Hamstring Runner som utfordrer bakside lår og hoftestabilitet/core. Tine har nå […]

Les mer
svømming

Dropp drillsen

Sliter du med farten i vannet og sverger til ulike drills for å bli raskere? Kanskje er tiden inne for å droppe drillsen og i stedet bruke din tid og innsats i bassenget på det som virkelig betyr noe – nemlig å SVØMME! (Denne artikkelen retter seg mot de som faktisk har svømt litt, har deltatt på noen […]

Les mer