Trening

Gode øvelser for løperkne

Kjært barn har mange navn. Løperkne, runner’s knee og langdistansekne er alle uttrykk som brukes for den samme skaden. Men hvorfor får man løperkne? Jeg tok en prat med min fysioterapeut hos Stabækklinikken, nemlig Kristoffer Torgersen. Løperkne kan ha flere årsaker. De vanligste er overbruk/overbelastning av muskulaturen. Da typisk senedraget over femurkondylen og smertene gjør […]

Les mer
Trening

50 km på en uke

I mine yngre dager skjedde det faktisk ganske ofte at jeg svømte 50 km på en uke. (Jepp det er laaangt, men helt normalt for en svømmer som satser). Å løpe 50 km på en uke har jeg imidlertid kun gjort en gang tidligere. Da var jeg på seilferie i Kroatia med familien og fikk ikke […]

Les mer
Trening

Øvelser på foamroll

Etter dagens svømme- og løpetrening ble det 20 minutter jobbing på foamroll. Her tenkte jeg å dele hvilke øvelser jeg normalt bruker på denne supre trenings- og massasjerullen. Her finner du mine tidligere innlegg om foamroll. Selv om jeg er varm etter en tøff økt på tredemølla, starter jeg med å varme opp muskulaturen. Det gjør jeg ved å […]

Les mer