Løp

Post maraton recovery 

To dager etter Jessheim Vintermaraton føles bein og kropp overraskende bra. Ingen store vondter å klage over i det hele tatt egentlig. Det hjalp nok klart å løpe negativ splitt og ikke gå næringstom undeveis. At jeg er sånn passe godt trent kom også godt med. Men hvordan henter man seg raskest mulig inn igjen […]

Les mer
Aktiv ferie, Løp, svømming, sykkel, Triathlon

Triatlonleir på Gran Canaria

Det er kun få plasser igjen på triatlonleiren med Ving Norge 3. – 10. desember. Vil du være med på en uke med svømming, sykling og løping gjelder det å være rask. Over 20 er allerede påmeldt!   Det blir tredje året på rad at Ving Norge arrangerer triatlonleir på Gran Canaria med meg som trener. Med meg på […]

Les mer
Aktiv ferie, Løp, sykkel, Trening

Styrketrening på ferie

Å trene på ferie er ikke vanskelig. Det handler kun om vilje. Kondisjon er nok det enkleste. Alt du trenger å gjøre er å ta med deg gode sko og egnet tøy. Så går du ut døra og setter en fot foran den andre i den farten du selv ønsker. Enten får du deg en fin […]

Les mer
Treningsleir, Utstyr

Verd sin vekt i gull!

Noe av det første jeg putter i kofferten når jeg skal på treningsleir er foamrollen min. Den er rett og slett uunnværlig! Når treningsmengden nærmest dobles får muskulaturen kjørt seg skikkelig. Uten mitt faste team hos Stabækklinikken blir jeg ødelagt om jeg ikke er nøye med å rulle ut tighte lår og legger. Hvordan du bruker […]

Les mer
Utstyr

Video av øvelser for foamroll

Foamroll (eller massasjerulle) er et sylinderformet hjelpemiddel som brukes for å oppnå ulike effekter i muskulaturen. Og den er gull verd, spesielt for de som ikke har råd eller anledning til å ta jevnlige idrettsmassasjer. Her kan du nemlig gjøre store deler av massasjejobben selv! Jeg bruker foamrolllen The Grid fra TP Therapy. Den får […]

Les mer
Utstyr

Bedre fysisk prestasjon med TriggerPoint?

TriggerPoint Therapy er egenbehandling med diverse ruller og baller som til sammen danner «TriggerPoint Ultimate6Kit». Bak produktene står det amerikanske selskapet TriggerPoint Performance, de som også lager foamrolleren «the GRID». Produktene fra TriggerPoint er utviklet med tanke på å gi optimal massasje og rehabilitering av muskler og forbedre fleksibiliteten i ledd og muskler.Jeg kommer til å bruke øvelsene […]

Les mer
Trening

Øvelser på foamroll

Etter dagens svømme- og løpetrening ble det 20 minutter jobbing på foamroll. Her tenkte jeg å dele hvilke øvelser jeg normalt bruker på denne supre trenings- og massasjerullen. Her finner du mine tidligere innlegg om foamroll. Selv om jeg er varm etter en tøff økt på tredemølla, starter jeg med å varme opp muskulaturen. Det gjør jeg ved å […]

Les mer