Aktiv ferie, Løp, svømming, sykkel, Triathlon

Triatlonleir på Gran Canaria

Det er kun få plasser igjen på triatlonleiren med Ving Norge 3. – 10. desember. Vil du være med på en uke med svømming, sykling og løping gjelder det å være rask. Over 20 er allerede påmeldt!   Det blir tredje året på rad at Ving Norge arrangerer triatlonleir på Gran Canaria med meg som trener. Med meg på […]

Les mer
svømming

For en vannfølelse!

Jeg har ikke løpt på tre uker. I stedet har jeg svømt 4-7 ganger i uken. Resultatet? En skikkelig forbedring i vannfølelse og gode tider i bassenget.   I går gikk min rolige 400-meter raskere enn min 400-meter på terskel for 4 uker siden. Og 400 rundt terskel gikk unna på under 5.15. Hvordan er det […]

Les mer
Trening

Magetrening som brenner!

30 min med kontinuerlig magearbeid gjør sitt for magemusklene. Jeg er så støl i magen at jeg sliter med å løfte kroppen ut av sengen! Det beste? Du kan gjøre det samme hjemme, helt uten fancy øvelser og utstyr. Alt du trenger er en klokke og utholdenhet. Det tok sin tid, men siste dagen på Lanzarote […]

Les mer
Trening

Styrketrening på bein

En gang i uka vinteren gjennom kjører jeg en skikkelig tøff styrkeøkt på beina. Med bakgrunn fra svømming har ikke beina mine nok power til å ha bra kraft i tråkket på sykkel, eller nok spenst i steget på løp. Jeg må altså bli sterkere. Tåle mer. Men det gjør fryktelig vondt mens det står på. Styrketrening er mest sannsynlig […]

Les mer
Aktiv ferie, Tidsklemma, Trening

Styrketrening i slynge

Jeg trener ikke mye styrke. Faktisk! Men jeg trener core og stabilitet i slynge. Om vinteren er jeg flink og gjør det fast to økter i uka – det tar meg 45 min hver gang. Nå i konkurransesesongen har jeg ikke vært så flink, men prøver i hvert fall og gjøre coretrening 2×30 min i uken, […]

Les mer
Treningssammendrag

Trening uke 24

Denne uka har ikke vært god. Smerte og søvnløshet satte en effektiv stopper for det meste. Desto deiligere var det jo når jeg endelig fikk noen timer søvn, hadde sola i ansiktet og lysten til å trene meldte seg. Lysten til å trene er jo nesten alltid der for min del, men denne uka var jeg helt […]

Les mer
Trening

Hviledager

De to siste ukene har vært fylt med masse trening. Kroppen nyter derfor nå tre hviledager. Den trenger det, for beina er slitne og jeg kan nærmest kjenne at det bygges nye muskler der inne. Det prikker og bobler hele tiden, og det er alt annet enn futt i beina. Det er godt med hvileperioder i […]

Les mer
Kosthold

Den beste kveldsmaten

Etter en veldig hyggelig kveld med særdeles god mat og drikke i godt selskap i går, ble det en noe tøff start i dag. Jeg hadde en dårlig natt med søvn før jeg løp til byen for å hente bilen vi hadde satt igjen i går. Det sto 50 min rolig løp på programmet, så det ble […]

Les mer