Stinn brakke på Sognsvann

35 deltagere møtte opp da vi i går hadde kurs i open water svømming på Sognsvann.

Med tre instruktører samt en represtant fra Røa IL i kajakk og gode hjelpere fra Team Smartfish Fuji fikk vi ivaretatt alle – uansett nivå. Fikk du ikke deltatt? Vi arrangerer nytt kurs i august!

Det var mange som hadde tatt seg tid til å komme til Sognsvann i går kveld.
Det var mange som hadde tatt seg tid til å komme til Sognsvann i går kveld.

Dette lærte vi bort

Hvordan finne rett våtdrakt? Her går vi gjennom valg av drakt og riktig størrelse. Overraskende mange har alt for store drakter! Husk at disse skal sitte tight. Våtdrakten skal ikke være lett å ta på seg. Husk at det er viktig å velge drakt i forhold til hvor god du er til å svømme. Du blir ikke god til å svømme av å ha en dyr drakt – ofte er det faktisk slik at du gjør vondt verre.

2XU lånte oss 30 drakter så alle som ville kunne prøve å svømme i våtdrakt. Mange benyttet seg av sjansen til å teste open water svømming for første gang!
2XU lånte oss 30 drakter så alle som ville kunne prøve å svømme i våtdrakt. Mange benyttet seg av sjansen til å teste open water svømming for første gang!

Hvilke briller skal du bruke? Nå er det slik at alle briller dugger, uansett pris og form. Mine favoritter til utebruk er helt vanlige Zoggs Predator Flex. I basseng bruker jeg Zoggs Fusion Air.

Ulik teknikk i open water og basseng. Jeg pleier å si at å svømme i basseng vs åpent vann er som å løpe på asfalt vs terreng, eller sykle terreng vs landevei. Det er henholdsvis svømming, løping og sykling. Men det er fortsatt store forskjeller i hvilken teknikk som er mest hensiktsmessig å bruke.

Open Water Sognsvann

Navigeringsteknikker. Det er ingen svart strek på bunnen som leder deg i riktig retning utendørs. Gode måter å navigere på er alltid med på mine open water kurs.

Svømming i felt. Vi delte gruppen i to etter nivå. Jeg lærte bort mer grunnleggende teknikk og trygghet i vann til nybegynnerne, mens Kristian Horne og Stefan Mintsev lærte feltsvømming og drafting til de mer erfarne utøverne. Det er mye å hente på å drafte – også i svømming!

Fellesstart og runding av bøyer. Dette er kanskje noe av det triatleter gruer seg mest til. I går fikk vi øvd på dette, og noe av hemmeligheten ved å bli mer komfortabel i disse situasjonene er nettopp å trene på dem.

Vi trente flere ganger på fellesstart fra stranden. En nyttig øvelse for alle triatleter!
Vi trente flere ganger på fellesstart fra stranden. En nyttig øvelse for alle triatleter!

Til inntekt for Right to Play

Alt i alt hadde jeg en super sankthanskveld på Sognsvann. Alle inntekter fra kurset gikk direkte til Right to Play, hver deltager betaler 300 kroner for å være med. Ønsker du å støtte Right to Play? Da kan du Vippse ditt beløp til nummer 3000. Enkelt, kjapt og greit!

Nytt kurs i august

Vil du være med på open water kurs? Vi kjører en ny runde den 10. august. Da rekker du å få en siste finpuss før Tønsberg Bytri eller Oslo Triathlon, som begge går den 13. august. Påmelding gjøres til jvika@righttoplay.com.

Vel møtt!

Takk til Kristine Blesvik for fine bilder fra kurset.

Kristian Horne og Stefan Mintsev var instruktører sammen med meg på Sognsvann i går. Mye erfaring samlet på en plass!
Kristian Horne og Stefan Mintsev var instruktører sammen med meg på Sognsvann i går. Mye erfaring samlet på en plass!
Fullfart Lingsom

Full fart på alle fronter.

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s