Treningsleir på Gran Canaria i desember

Vi gjentar suksessen fra i fjor! Bli med på en uke med svømming, sykling og løping i solfylte omgivelser på Gran Canaria.

Løpeteknikk er viktig. Her holder Jerome et lite kurs en tidlig morgen på hviledagen vår. Foto: Henriette Tronrud.
Løpeteknikk er viktig. Her holder Jerome et lite kurs en tidlig morgen på hviledagen vår. Foto: Henriette Tronrud.

Sola skinner akkurat nå, men høsten nærmer seg med stormskritt og triatlonsesongen her hjemme er straks over. Snart er det trening innendørs som gjelder for de fleste av oss. Du trenger heldigvis ikke å fortvile. Nå kan du bli med meg og Ving Norge til Gran Canaria på treningsleir i desember. Triatlonleiren gir deg sjansen til å yte maksimalt og jobbe mot dine personlige mål. Det er en super måte å kickstarte 2016-sesongen på!

Ingen sak å trene i timevis når praten går og latteren sitter løst. Her har vi drikkepause i Soria på fjorårets leir.
Ingen sak å trene i timevis når praten går og latteren sitter løst. Her har vi drikkepause i Soria på fjorårets leir.

Nytt av året er at vi denne gangen setter opp to treningsleire. En for nybegynnere og en for mer erfarne triatleter. Hovedforskjellen ligger i antall treningstimer på leiren og hvor god du er til å svømme fra før.

Svømmingen er gjerne triatleters akilleshæl. Blir du med meg på leir kan jeg nærmest love deg at du blir en bedre svømmer.
Svømmingen er gjerne triatleters akilleshæl. Blir du med meg på leir kan jeg nærmest love deg at du blir en bedre svømmer.

På nybegynnerleiren deltar du på et eget krålekurs og får svært god oppfølging i bassenget, da det gjerne er her de fleste nybegynnere sliter mest. Leiren går fra 28.november til 5. desember. Vi legger ikke ut på lange og krevende sykkelturer, men fokuserer på teknikk, tilvenning og mestring, både til lands og til vanns. Målet er at du skal lære, men at du blir inspirert er vel så viktig. Triatlon er gøy!

Gran Canaria er et supert sted å sykle. Her er det gode veier, flere ruter å velge mellom og noe som passer de fleste nivå.
Gran Canaria er et supert sted å sykle. Her er det gode veier, flere ruter å velge mellom og noe som passer de fleste nivå.

Planlagt treningstid per dag er inntil tre timer per dag (og har du lyst til å trene mer, har du selvfølgelig lov!). Det er også anledning til å ta med seg familie og barn på denne leiren. Her har du jo faktisk tid til overs til å være sammen med familien etter dagens økt(er).

Ving Triatlon leir 2014

Er du nybegynner i triatlon, men kan svømme godt? Da bør du velge leiren for de mer erfarne, og heller kutte ned på antall treningstimer der.

For de mer erfarne blir det mer trening helt enkelt, og i bassenget gjør vi svømmetrening – ikke svømmekurs. Denne treningsleiren går fra 5. desember til 12. desember. De som var med i fjor trente mellom 16 og 35 timer på denne uka. Det går altså helt fint an å justere belastningen etter egen treningsbakgrunn, motivasjon og lyst. Har du lyst til å ta en dag fri på stranda skal du få lov til det!

IMG_1030

På leiren for de erfarne legger vi opp til 3-7 timer trening per dag, med en hviledag. Antall timer kommer an på hvor lange sykkelturene blir og hvilket nivå du er på. Vi legger opp til å ha flere grupper på sykkel, slik at du finner et nivå som passer deg.

Vil du vite mer om de ulike turene? Sjekk Ving sine nettsider for nybegynnerleir og for de mer erfarne for full informasjon om priser og booking. Påmelding gjøres direkte til Ving, men du må gjerne rette meg spørsmål som kommentar til dette blogginnlegget.

I tillegg til trening i svøm, sykkel og løp vil leiren også inkludere styrketrening, mobilitetstrening og gode råd knyttet til ernæring og treningsplanlegging.

Bli med på leir i desember. Jeg ser frem til å være din trener en uke!
Bli med på leir i desember. Jeg ser frem til å være din trener en uke!

Inkludert i prisen: Fly, hotell, transport, mat om bord, halvpensjon, fullt treningsprogram med profesjonelle triatlontrenere, svømmetrening i basseng.

NB: Leie av sykkel kommer i tillegg. I fjor leide vi Cannondale-sykler fra Free Motion. Topp sykler som fungerte utmerket på våre mange turer. Ta gjerne kontakt med meg dersom du lurer på hvilken sykkel du bør velge.

Ingen tvil om at de lokale er glade i syklister. Her utenfor en kafe i Santa Lucia, hvor vi hadde kaffe og kake stopp før den siste timen i god fart hjemover.
Ingen tvil om at de lokale er glade i syklister. Her utenfor en kafe i Santa Lucia, hvor vi hadde kaffe og kake stopp før den siste timen i god fart hjemover.
Fullfart Lingsom

Full fart på alle fronter.

6 thoughts on “Treningsleir på Gran Canaria i desember

  1. Hvilken sykkel anbefaler du å velge dersom man leier? Var innom å kikket, men usikker om hvilken av typene? Det er road eller? Vil det være enkelt å hente sykkelen når den leies?
    Lurte også på om det vil være noe foredrag om ernæring og inntak og da spesielt rust en konkurranse.

    1. Hei! Alle syklene som ligger på Free Motion sine roadbike-sider er gode. Jeg ville nøyet meg med syklene som koster mellom 16 og 20 euro per uke. De fungerer veldig bra! Mer enn det trenger du ikke.
      Ja, det vil bli foredrag om ernæring og matinntak før og rundt konkurranse!
      Kari

  2. Hvor kan jeg påmeldt meg og bestil plass til dette treningsleir?

    Vil selvfølgelig delta på andre uke…

    Venter på tilbakemelding for å sikre plass…

  3. Vil det bli noe slags felles henting for dem som leier sykkel? Har aldri vært der eller noe, så lurte på hvordan ordningen var rundt dette? 🙂

    1. Hei! Ja det er felles henting av sykler. I fjor gikk de som hadde leid sykler samlet for å hente dem, mens vi som hadde egne sykler satte dem sammen og mekket på dem i mens. Velkommen på leir!
      Kari.

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s