Uka som gikk startet dårlig. Mandag morgen hadde jeg skikkelig vondt i høyre fot. Hva ER dette for noe og kan jeg bli bra før jeg skal reise på leir? Hadde heldigvis booket en time hos massøren min Sara, siden jeg regnet med å ha vondt i beina etter lørdagens halvmaraton. Satset på at det ville få vekk vondtene ganske raskt.
Etter tirsdagens korte offbike løp (20 min) i rolig tempo var situasjonen imidlertid blitt ganske akutt. Jeg klarte ikke gå på hælen da jeg våknet onsdag morgen. Alle planer om løping ble umiddelbart kansellert.
Flaks for meg at har jeg en fysioterapeut nærmest på døgnvakt. Jeg fikk time på timen. Øm og vond akilles/legg/plantar fascia. Hmmm. Nåler og massasje og trykkbølgepistolen måtte frem. (AUUU!!) Foten viste tegn til bedring utover uken, men nå en uke senere gjør det fortsatt litt vondt å gå. Altså ingen løping på et par dager enda – minst.
Noe av det positive med å være skadet triatlet er jo at det ALLTID er noe annet å trene på i mens. For min del ble det litt mer svømming. Ikke så dumt når jeg visste at det ville bli mye svømming på påskeleiren. Like greit å komme litt opp i antall meter før avreise. Ellers var det en liten hvileuke planlagt også, etter halvmaraton i Holmestrand og før leir med mer mengde enn vanlig.
Totalt ble det 18 timer trening, da timeantallet økte betraktelig etter ankomst til Mallorca. Uka så slik ut:
Mandag: Ikke bare hadde jeg vondt i foten, jeg hadde jammen glemt svømmetøyet også da jeg tidlig mandag var på plass i hallen for å ha PT-time og trening. Gjorde det beste ut av det og fikk inn 30 veldig effektive minutter med coretrening. Kunne jo alltids svømme på NIH med svømmegruppa på ettermiddagen. Der ble det 3500 meter på en time og hovedserien var 5x(200+100+2×50) progressivt i serien on 3/1.30/60. Godt å se noen gamle kjente på trening!
Tirsdag: Rakk en drøy halvtime i bassenget (2000m) etter å ha lært bort litt svømming på morgenkvisten. Hjem til lunsj og rullesykling i striregnet. 90 min rolig økt og Criminal Minds på Viaplay. 20 min offbike løp senere var jeg kliss våt og klar for å hente i barnehagen med vond fot 😦
Onsdag: Kristian dro av gårde til flyplassen supertidlig. En ukes guttetur i Florida har han absolutt fortjent så flink pappa/mann som han er! Selv så jeg frem til å ha noen koselige dager alene med Magnus før påskeleiren min. Etter levering i barnehage og en PT-time var det klart for egentrening. Siden løping var utelukket ble det spinning (60 min) og coretrening (20 min) på SATS mens sludd og regn herjet utenfor. Det holdt for meg
Torsdag: Skulle egentlig løpt en rolig time. I stedet ble det 70 min svømming (4000m) + 15 min aquajogg. Det ble også tid til 1 time styrketrening med fokus på bein (45min) og core (15 min). Alene med Magnus og rakk egentlig ikke mer etter levering, henting og PT-jobbing i svømmehallen.
Fredag: Tidlig avreise lørdag = rolig fredag. En times tid i bassenget (3800m) var alt som skulle til + litt stretching. Svømmingen gikk egentlig veldig bra. Endelig god vannfølelse og akseptabel fart. Først 12×75 med 25fly+50fri) on 1.10 der alle gikk nærmere 55 enn minuttet. Så ble det 14×100 med Mette on 1.30 der alle gikk på 1.15. God økt å ta med seg inn i påskeleiren.
Lørdag: Første dag på leir. Avreise grytidlig fra Sandefjord. Egentlig en veldig positiv ting, siden jeg rakk både svømmeøkt (2500 meter), et par timer på sykkelen (56km) og 30 min med tøy og bøy da vi vel var fremme på Mallorca.
Søndag: Andre dag på leir startet med en halvtimes rask gange for å teste foten. Etter en god frokost var vi klare for sykkeltur. Det ble 2,5 time rolig tur (69km) med seks innlagte spurter underveis. De andre hadde en overgangsøkt til løp – jeg kjørte 30 min aquajogging. Etter lunsj ble det 30 min basis + 90 min svømming på langbane (6100 meter). En lang treningsdag!
Det er godt å være i gang på leir!
