Jeg svømmer for lite!

2500 meter test. På langbane. Smak litt på det. Hvordan ville du grepet an en slik økt? Legg til at det var 45 min open water svømming først (2800 meter) og at jeg faktisk svømte over 6000 meter på langbane i går kveld.

Dette er bassenget ved BEST swim centre. 10 baner på 50 meter i solskinn. Da gjør det ingenting at øktene blir lange :-)
Dette er bassenget ved BEST swim centre. 10 baner på 50 meter i solskinn. Da gjør det ingenting at øktene blir lange 🙂

Noen kommenterer til stadighet at jeg bruker (for) mye tid i bassenget. Jeg svarer til det kjedsommelige at egentlig så bruker jeg altfor lite tid i vannet. Noe som kommer svært godt til syne på leir med juniorlandslaget. For mens jeg i vinter har svømt tre ganger i uken (har nemlig prioritert å løpe 5-7 økter ukentlig), har denne gjengen svømt minst seks økter til sammenligning. Og selv om jeg de siste tre ukene har økt antall timer i vannet fra 3,5 til 5 (takk og lov for det!), så er det ikke til å komme unna at jeg henger laaaangt bak de andre på svømmetrening. Jeg holder raskere fart enn de som ikke har bakgrunn fra svømming, men både utholdenhet og ikke minst styrken er langt under pari ellers. Jeg blir frasvømt – og det med mye.

Vi er en stor gruppe på tur. Over 20 utøvere - nesten alle med svømmebakgrunn. Foto: Joachim Willen
Vi er en stor gruppe på tur. Over 20 utøvere – nesten alle med svømmebakgrunn. Foto: Joachim Willen

I dag skulle vi altså kjøre 2500 meter test. Det er vel 18 år siden sist jeg gjorde noe lignende (husker flere slike tester fra 90-tallet på regionslaget i svømming). Har dog kun kjørt den på kortbane før, og persen min fra gammelt av er vel rett under 32 minutter. Dagens resultat ble 37 minutter blank, og jeg ble tatt igjen med 300 meter av beste jente. Egentlig ganske flaut, men armene orket ikke mer. Det var muskulaturen som sviktet totalt. Jeg svømmer for lite!

Her på Mallorca er det heldigvis gode muligheter til å rette på skaden som er gjort. Vi snakker opptil to timer og 6000-8000 planlagte meter i vannet HVER dag. Uansett hvor langt bak jeg henger så gjør det meg sterkere og mer utholden. At mye er open water er også en stor fordel som jeg håper vil bære frukter senere i sesongen. Jeg kommer til å svømme så mye armene mine tåler 🙂

Basistrening står ofte på planen når vi er på leir. Som regel rett før eller rett etter svømming. I går var det min tur til å lede gruppa gjennom 30 minutter. Foto: Vibeke Nørstebø.
Basistrening står ofte på planen når vi er på leir. Som regel rett før eller rett etter svømming. I går var det min tur til å lede gruppa gjennom 30 minutter. Foto: Vibeke Nørstebø.

Her er for øvrig programmene jeg har svømt her nede til nå. Juniorene har lengre økter, jeg passer på skuldrene og tar hensyn til at jeg ikke har svømt så mye i vinter:

Lørdag (40 min):

1000 innsvømming + 5×100 im on 1.50 + 5×200 arm m paddles on 2.55

= 2500 meter

Søndag (90 min):

200 cr + 200 ry/cr + 8×25 supersprint

2000m forfølgelse + 2×1000 forfølgelse

6×200 arm med paddles on 2.50-55

2×100 utsvøm

(her hadde de andre 10×100 i3 + 2×500 arm)

= 6100 meter

Mandag (45 min + 60 min):

Open water i1 2800 meter

600 innsvømming

2500 meter test «så fort vi kan»

200 utsvømming

= totalt 6100 meter

 

 

 

Fullfart Lingsom

Full fart på alle fronter.

En kommentar om “Jeg svømmer for lite!

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s