Juletrening med familiefokus

Det har vært juleferie med stor J denne uka. Vi har vært hos mamma i Holmestrand siden lille julaften og nytt godt av både god mat og mange barnevakter. Med hele familien samlet under ett tak har det ikke vært noe problem å få trent de oppsatte øktene, flere av dem med Kristian ved min side.

Vi har bare måttet tilpasse noe for å få alt til å gå opp med julelunsjer og tradisjoner. Uproblematisk egentlig, og en stor takk må rettes til en forståelsesfull familie som virkelig har skjønt hvordan jeg fungerer. Gi meg morgentrening og frie tøyler før lunsj – da blir jeg både blidere og mer forståelsesfull etterpå 🙂

Hans hadde egentlig satt opp en hel haug med skiturer denne uken, men de forsvant med regn og mildvær. I stedet ble det noen flere løpe- og sykkeløkter. Og en mildt sagt lang svømmetur på 8200 meter tredje juledag. Kortet ned fra 10.000 meter, da jeg fant ut at det var liten vits i å skade skuldrene for en «dusteøkt».

Totalt ble det knappe 14 timer trening denne siste uka i 2013.

Lysene slukkes og telysene tennes hver lille julaften på Domus. Det bys på mandariner, pepperkaker og varm drikke. God julestemning!

Lille julaften: Tradisjonen tro svømte vi julen inn på Domus fra 0800. Magnus ble levert i barnehagen og Kristian ble med på svømmetrening. Mørklagt svømmehall, gode treningsvenner og medbrakt bakverk satte stemningen for det som skulle bli en bra treningsjul. Totalt 4300 meter la vi bak oss og hele økta kan du lese om her. Etter noen timer på jobb hentet vi lillegull og satte kursen mot Holmestrand.

Kristian har vært til god hjelp når sofaen og varmen inne har fristet mer enn mørket og regnværet ute. Takket være mamma og søstre som stiller opp som barnevakter har vi fått gjort flere økter sammen!

Her ble julegrøten spist og en veldig fornøyd Magnus fikk mandelen i grøten. Da marsipangrisen var vel fortært, satte mor og far joggeskoene på. Vi fikk oss en fin kveldstur med 12x100m akselererende til sprint som hovedrett. Veldig moro å løpe side om side, jeg hadde aldri kunne pushe meg så mye om ikke Kristian hadde vært der. De siste to ble løpt noe mer forsiktig, da regnet var iferd med å gå over til blank is og vi løp uten piggsko. Men totalt ble det en veldig fin økt, 50 minutter totalt og rundt 8km inkludert 10 min løpedrills.

Juleneglelakken var på og premien lå klar. Etter to timer alene i spinningsalen var jeg fornøyd og sliten nok til å nyte både gudstjenesten i kirken og påfølgende middag og festligheter.

Julaften: Uten snø ble to timer rolig skitur byttet ut med to timer på spinningsykkel. Mens Kristian og Magnus dro i familieselskap i Bærum fikk jeg sitte selvvalgt alene mens regnet pisket mot ruta (ja, jeg er heldig!). Først 75 minutter rolig før 3×5 min med frekvensøkning og noen avsluttende minutter med ettbeinstråkk. De to timene gikk overraskende fort. En rask dusj og vips var jeg klar for tradisjonsrik julefeiring med kirke, pinnekjøtt og julegaver.

Det ble mye tid til familien også, her ved julegrøten lille julaften.

1. juledag: Det er grenser for hvor lenge jeg trives med julegodter, julemat og julefilmer. Derfor var jeg veldig glad da julelunsjen første dag ble utsatt fra 12 til 14. Det gjorde jo at jeg fint kunne rekke en rolig langtur løp først. Og selv om Kristian skulle ut og spille tre timer ishockey noe senere, ble han med på tur. I hvert fall deler av den. Etter 10 rolige kilometer sa han takk for seg og jeg løp en ekstra runde alene. Totalt ble det drøyt 15 km i sone 1. En super tur der beina bare koste seg og alt stemte. Jeg tror jeg kunne løpt sånn hele dagen.

Slett ikke verst med 15 rolige kilometer på morgenen. Snittpulsen var faktisk sone 1 hele veien, det var jeg godt fornøyd med!

2. juledag: Ut på tur aldri sur! Slik gikk det også i dag. Mens sola sto opp fikk jeg æren av å løpe en time. 20 min oppvarming, 10 min løpedrills og så var jeg klar for 8x100m sprint i motbakke. Hardt og vondt, men desto deiligere å bli ferdig. Holdt fokus gjennom hele økta og selv om jeg løp mutters alene klarte jeg å presse meg til å løpe hver 100 litt fortere enn den forrige.

Når sola skinner og himmelen er blå, da er det digg å løpe. Og for en flott start på dagen det er!

Denne fjordingen er det faktisk min søster Ingrid som har ridd inn. Nå er det Magnus som glad gir henne gulrøtter og andre julegodter.

Etter en times tur med familien, nok en porsjon med julemat og en julefilm fikk jeg med meg lillesøster på styrketrening. Jeg har akkurat startet opp igjen med en grunnperiode med styrke på beina, og det er IKKE godt mens det står på. Totalt var vi 75 minutter på trening, hvorav 45 min var styrke/core. Beina var helt gele etterpå!

Heldige meg fikk med lillesøster på styrketrening. Det håper jeg vi kan gjøre mer av Brita!

Lykken er å finne en islagt pytt man kan hoppe på!

3. juledag: Dagens program besto av 100×100 meter svømming. Sammen med Tom Remman og de andre Holmestrand- og Vestfold-svømmerne var vi totalt 12 stykker som hoppet i vannet kl 12 for å gjøre unna den tradisjonsrike dusteøkta.

Cesilie og Bjørn Skollerud hadde også fått barnefri for å være med på 100x100 i Høyanghallen. Veldig moro å se dem igjen, Bjørn svømte veldig sterkt og fullførte alle 100 på starttid 1.30. Det er rått! — Cesilie og Bjørn Skollerud hadde også fått barnefri for å være med på 100×100 i Høyanghallen. Veldig moro å se dem igjen, Bjørn svømte veldig sterkt og fullførte alle 100 på starttid 1.30. Det er rått!

Vannet var varmt, sikkert 30 grader og med en starttid på 1.30 var jeg spent. Etter fem stykker lurte jeg allerede på hva i all verden jeg holdt på med, men klarte å fokusere på frekvens og avslappet svømming i stedet. Ganske snart var panikken gått over i rytme og bra svømming. Jeg holdt meg jevnt på 1.20-fart med 160 i puls. Etter 50×100 i samme tempo og samme starttid begynte venstre skulder å krangle. Derfor gikk jeg over på 20×100 on 1.40 der jeg svømte 50ry/cr. Skuldrene likte variasjonen, men jeg var ikke helt fornøyd likevel. Prøvde meg igjen på krål, men etter 5×100 på 1.30-start var det ikke vanskelig å skjønne hvor det bar. Jeg svømte syv til som utsvømming og tok heller i mot Kristian og Magnus som hadde kommet for å leke/trene.

Det er lenge siden vi har vært så lenge sammen, uten å være på treningsleir. Familiekos er viktig :-) — Det er lenge siden vi har vært så lenge sammen, uten å være på treningsleir. Familiekos er viktig 🙂

I etterkant ser jeg at jeg fint kunne fullført de 100 repetisjonene. Men jeg ville ikke risikere skuldrene, og da familien kom på besøk var det like greit å bruke tid med dem. Magnus svømte sine første 25 meter beinspark med plate helt på egenhånd og jeg var superstolt. Ganske fornøyd med egen innsats også, 50×100 on 1.30 er hardt, og å klare 1.20-fart hele veien er ny rekord for min del. Pluss i boka for fart i kroppen og vett nok i skallen til å slutte mens leken var god.

Lørdag: Med barnefri og huset for oss selv ble det en sen bananpannekakefrokost på oss. Sjekket timeplanen på SATS-appen og fant ut at det skulle være spinning kl 10 på SATS Vinderen. Det rekker vi, sa Kristian da klokken var 0933. I løpet av seks minutter var vi ferdig skiftet og pakket. 0955 var vi på SATS og der ble det en super spinningtime med 8x4min intervaller i sone 3. Jeg ble sittende nesten tre kvarter ekstra etter timen og fikk totalt 80 minutter i boka med bra spinning. Tusen takk til Kristian som fikk meg ut av døra og inn på trening!

For å slippe å sitte to timer alene pleier jeg å komme 15-20 min før spinningtimen og sitte opptil 30 min etterpå. I dag ble det ikke helt sånn, men det ble en bra økt likevel :-) — For å slippe å sitte to timer alene pleier jeg å komme 15-20 min før spinningtimen og sitte opptil 30 min etterpå. I dag ble det ikke helt sånn, men det ble en bra økt likevel 🙂

På kvelden var det barnefritt juleselskap med masse mat og mye vin, en perfekt avslutning på det som har vært en veldig fin jul så langt.

Søndag: En time progressiv løping passet perfekt for å hente bilen etter gårsdagens juleselskap. Nydelig solskinn og fin tur i Frognerparken på slutten. En time rolig svømming med fokus på teknikk på Hundsund som avslutning.

Håper dere alle har hatt en fin julefeiring med hyggelige familieaktiviteter, god julemat og noen givende treningsøkter. Ønsker dere alt det beste for 2014!