Triathlonspesifikk økt

De fleste vet at det gjelder å trene på det man skal bli god på. Det er flott å svømme, sykle og løpe, men i triathlon skal vi jo gjøre alt etter hverandre. Da gjelder det å trene på overgangene også. I dag gjorde vi nettopp dette. På morgentreningen i bassenget kjørte vi en ny økt for meg, en kombinasjonsøkt av svømming og løping.

Her svømmer vi hver dag. Flott basseng med god temperatur og paceklokke i hver ende (det skulle bare mangle). Reiser du hit på egenhånd kan du booke tid i sportsbookingen. Det koster rundt 3 € per time.
Her svømmer vi hver dag. Flott basseng med god temperatur og paceklokke i hver ende (det skulle bare mangle). Reiser du hit på egenhånd kan du booke tid i sportsbookingen. Det koster rundt 3 € per time.

Etter en oppvarming på rundt 1000 meter, startet vi alle som gruppe. Vi skulle simulere en fellesstart, men gutta fikk litt forsprang på oss jentene for å unngå de verste fightene. Vi svømte 50 meter hardt og løp langs kanten av bassenget tilbake igjen. Stupte uti på nytt og skulle egentlig fortsette slik i 35 min kontinuerlig. Svømmingen skulle ha høy intensitet, løpingen ikke så høy. Det viste seg fort at begge deler ble gjort med tøff innsats fra alle, og jeg var veldig glad da trener Skeltvedt ropte at vi kun skulle ha 20 min kontinuerlig. For dette var slitsomt! Her var det kniving og fighting om de beste plassene inn og ut av vannet. For første gang kjente jeg skikkelig effekten av å ligge i dragsuget til noen, da jeg lå mellom Lotte Miller og Mette P. Moe første 50. Det gikk unna 🙂

 

Her kniver Mette og jeg om plassen opp av vannet. Det var tungt for armene og vondt for knær/legger å skyve seg opp på kanten. God trening!
Her kniver Mette og jeg om plassen opp av vannet. Det var tungt for armene og vondt for knær/legger å skyve seg opp på kanten. God trening!

Førstemann!Gode venner etterpå

 

Økta var midt i blinken for meg, siden jeg ofte mister farta og roter i T1. Som mange andre blir jeg svimmel og uvel når kroppen skal løpe etter å ha svømt en stund. I dag rakk jeg å svømme og løpe 20x50m, det var nok av tid til å bli svimmel på. Pulsen var godt over 180 etter endte 20 minutter, og det var godt å svømme 500 rolig utsvømming til slutt.

Slike økter bør jeg (og dere) kjøre flere av hjemme også. Best å kjøre på langbane helt klart, men kan også gjøres på kortbane. Husk å avtale med eventuelle badevakter på forhånd, slik at du får lov til å løpe på kanten. Går ikke dette, får du ok effekt av å gå langs kanten også. Du må jo fortsatt komme deg opp av vannet og starte en ny bevegelse på land.

Lykke til!

Det er gøy å trene, men deilig når økta er over også. Nå blir det hvile resten av dagen etter tre fulle dager med trening.
Det er gøy å trene, men deilig når økta er over også. Nå blir det hvile resten av dagen etter tre fulle dager med trening.
Fullfart Lingsom

Full fart på alle fronter.

2 kommentarer om “Triathlonspesifikk økt

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s