Straks hjemreise

To uker går fort, og vips var det gjort. Treningsleiren er over og temperaturen går straks fra 25 pluss til 19 minus.

Det har vært to fine uker på leir. Været har vært fint og varmt i lavlandet, og vi kunne ikke bedt om bedre forhold for løpe- og svømmeøktene våre. Strandpromenaden har vært mye brukt til løp og løpeteknikk, og i bukten ved Playa Las Vistas har vi svømt open water. Perfekte forhold å svømme open water. Langbanebassenget i Los Cristianos var billig og bra (11 kroner per gang), selv om det tar mer enn tre økter å venne seg til langbane (det er langt, jo!). Men med mye vind og regn i høyereliggende områder har det blitt mye kulde på de lengre sykkelturene. Og når jeg svetter som en gris i lavlandet og kommer 600 meter opp i høyden, har det blitt store temperaturforskjeller for kroppen å forholde seg til. Det måtte jo ende med forkjølelse, så fullt utbytte har jeg ikke hatt av leiren denne gang. Legg til en dag med omgangssyke, så gikk det tre hele dager bort til hvile fordi kroppen ikke var i topp stand. Men de resterende dagene ble det mange bra økter og jeg har fått syklet mye mer enn jeg ville gjort hjemme på denne årstiden. Nå gjenstår det bare å pakke sammen sykkel og skittent treningstøy før turen går hjem til iskalde Norge i morgen formiddag.

Slik har dagene mine sett ut:

Torsdag: Reisedag. Svømte 30 min open water og tøyde 20 min da vi kom frem.

Fredag: 45 min open water svøm + 2 timer sykkel + 30 min løp rett av sykkelen.

Lørdag: 45 min løp + 2.5 time sykkel + 45 min core/stabilitet.

Søndag: 1 time svøm i basseng + 3 timer sykkel + 45 min løp.

Mandag: 30 min open water svøm + 20 min core + 20 min stretching. Hviledag.

Tirsdag: 30 min rolig løp + 3.5 time på sykkelen + 45 min core og 15 min stretching.

Onsdag: 4.10 timer på sykkelen + 30 min lett løping av sykkelen.

Torsdag: SYK 😦

Fredag: Hviledag for å la kroppen hente seg inn etter omgangssyke. Syklet 20 km, svømte 2300 meter og løp 30 min rolig.

Lørdag: 1 time svøm + 4 timer sykkel + 30 min løp rett av sykkelen.

Søndag: To timer sykkeltur med seks innlagte spurter + 1 t løp + 45 min core/stabilitet + 15 min stretching.

Mandag: 45 min svøm open water. Det ble 3000 meter i behagelig tempo med våtdrakt. Nydelige forhold! Ellers hviledag.

Tirsdag: 1 time svøm langbane (korte intervaller) + 4.40 langtur på sykkel + 45 min foamroller/stretching.

Onsdag: Fri for meg, siden jeg har ti kniver i halsen, hoster og har vondt i halsen. Christian kjørte mini triathlon, 600 svøm – 20 km sykkel – 4 km løp.

Klatring på Tenerife
På vei mot Santiago del Teide. Over to timer med klatring fra Los Cristianos, ganske sliten i låra her!
Fullfart Lingsom

Full fart på alle fronter.

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s