svømming

Slik tester du terskelfart i bassenget

Å finne rett terskelfart gir deg fordeler i treningen. Da vet du at du verken kjører for hardt eller for rolig, noe som er nødvendig for å få ønsket treningseffekt. Men hvordan finne terskelfarten din i bassenget?   Det finnes flere måter å teste seg på og det vil til slutt være opp til deg […]

Read more
svømming

Hodet under armen

Jeg så ikke helt lyst på livet i morges. Bak meg hadde jeg en uke med 30 timer i treningsbanken (inkludert tre terskeltester). Kroppen var sliten og hodet ikke helt med. Det jeg grudde meg mest til var svømmetreningen. 3×1500 på ironmanpace på langbane. For et par uker siden skulle jeg ha samme settet på Tøyenbadet – […]

Read more
Aktiv ferie

Alternativ trening på leir

At vi er triatleter betyr ikke at vi trenger å svømme, sykle eller løpe til enhver tid. Ei heller på leir. Normalt består en leir av en god del alternativ trening, men det er første gangen at fjelltur har stått på programmet. Ikke en – men flere ganger! Å gå en tur i fjellet blir som […]

Read more
svømming

5 % forbedring med kun rolig trening

Til tross for opplevd roligere trening har terskelfarten min på langbane blitt over fire sekunder raskere på tre uker. Hvordan er det mulig? Enkelt forklart har jeg ved å ligge på rett intensitet klart å trene rett energisystem (det aerobe fremfor det anaerobe). Det har gjort meg mer effektiv fordi jeg har klart å gjennomføre […]

Read more
svømming, sykkel

Flott start på leir

Å starte treningsleiren på rolig vis var visst ikke helt det treneren hadde planlagt for meg her i Spania. Beina er allerede mørbanka av gårsdagens sykkelintervaller. Og overkroppen fikk kjørt seg godt under dagens terskeltest på langbane. To terskeløkter på like mange dager. Men – humøret er på topp. Vi bor i et flott hus […]

Read more
svømming

Bommer du på intensiteten?

Du får ikke ønsket treningseffekt uten riktig intensitet På sykkel har testing vist at jeg blir stadig sterkere og tåler mer. Derfor endrer vi hele tiden min underliggende FTP slik at alle økter gjennomføres på rett intensitet. Resultatet er at jeg sykler på høyere og høyere watt. I vann er situasjonen motsatt. I hvert fall […]

Read more
sykkel

Fast onsdagsøkt på rulla

Treningsuka mi er rimelig forutsigbar. Jeg følger en fast mikrosyklus (periodisering innenfor en uke for min del) og en av øktene som går igjen er onsdagens langtur på sykkel. Det vil si langtur på rulle nå for tida. Hver onsdag sitter jeg der og trår i tre timer. I starten var det forferdelig bare å tenke på det. […]

Read more
sykkel

Mer watt å hente!

Sesongens tredje FTP-test er i boks. 20 minutter så jevnt og så hardt som mulig. Vondt og hardt. Men veldig nødvendig. Alt for å sjekke om treningsarbeidet som legges ned gir ønsket effekt. Så langt har jeg testet hver fjerde uke og fortsetter kurven å stige som nå blir det spennende når konkurransene starter. Forrige test økte jeg […]

Read more
Kosthold

Næringsrik sjokolademousse

Sunn dessert som er rask å lage! Helt siden Jonas Colting var i Oslo på sin Nakna Hälsan-tour har jeg hatt lyst til å lage denne desserten hjemme. Dette er nemlig en av hans favoritter. Av en aller annen grunn har det ikke blitt tid før nå. Merkelig egentlig, for det var innmari enkelt og veldig […]

Read more
Race Reports

Mitt første triatlon

Alt du trenger er badetøy, sykkel og sko! Or so they told me. Det er snart fem år siden mitt første triatlon. Jeg stilte til start med en aluminiumssykkel kjøpt på Finn, en helt normal sykkelhjelm samt solbriller fra fashionsiden av produktspekteret. Altså slik det bør være når du stiller til start på din første […]

Read more
Aktiv ferie, Løp, svømming, sykkel

Triatlonleir på Mallorca i april

Bli med på en uke med svømming, sykling og løping i solfylte omgivelser i Alcudia. April er et godt tidspunkt for å finpusse formen inn mot sesongstart. Da er været godt, turistene har ennå ikke inntatt området og det er treningsglade mennesker som fyller hotellene. I desember hadde jeg 22 ivrige mosjonister på alle nivå […]

Read more
Løp, Utstyr

Løpe til jobb i -15 grader

Løpe i 15 minusgrader! Er ikke det fryktelig kaldt? Sa Kristian, som normalt sykler og løper til jobb året rundt. Den siste uka har han lurt seg unna. Altfor kaldt, mener han. Jeg har derimot funnet uante krefter og løpt både til og fra jobb. I starten tok jeg faktisk på meg for mye klær, det er […]

Read more